„Ich habe schon seit einiger Zeit das Intervallfasten fileür mich entdeckt. Ich esse abends usual und dann erst wieder nach sixteen Stunden. Das ist bei mir am nächsten Tag so gegen eleven–13 Uhr. Damit lasse ich eine Mahlzeit ausfallen und fühle mich seitdem viel fitter und habe mehr Energie.
Besser ist es, das Essverhalten flexibel zu gestalten und sich kleine „Sünden“ hin und wieder zu „erlauben“.
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Schnell und gesund abnehmen – beides ist zusammen oft nicht möglich, zumindest nicht langfristig. Denn eine zu rasche Gewichtsabnahme hat Nachteile und gesundheitliche Risiken. Zu diesen gehören:
Wer nach einer gesunden Woche am Wochenende hemmungslos schlemmt und sich mit Chips und fettem Essen vollstopft, dem hängt das lange nach.
Richtet gentleman sein Attitude mehr auf diese zwei Ziele aus, wird male auch ganz automatisch gesünder essen.
Wichtig ist auch die Drive, also deine Psychologie. Wir sehen es immer wieder, dass viele Menschen schnell ein paar Kilos in den ersten Tagen verlieren, nur um dann wieder abzubrechen und wieder zuzunehmen. Denn es wird immer schwieriger je (insbesondere wenn gentleman es noch ungesund macht) z.B. verbraucht der Körper weniger Energie und intensiven Activity zu treiben wird auch immer schwieriger.
Aber das alles bewirkte noch nicht das Abnehmen bei uns. Am Wichtigsten war die Ernährungsumstellung und zwar so, dass wir sie auch durchhalten konnten.
Richte dich lieber nach deinen eigenen Wünschen und Bedürfnissen, nicht nach externen Vorgaben, die mit dir nichts zu tun haben. Seien wir ehrlich: Abnehmen ist nicht einfach. Wenn es dann aber auch noch um ganze 10 Kilo geht, muss das Ganze sinnvoll und machbar sein.
Um es gleich vorweg zu nehmen: Gesund und nachhaltig abzunehmen gelingt nicht schnell. Aber es kann abnehmen schnell genussvoll sein und Spaß machen.
Jetzt hast du also die Grundlagen verinnerlicht und bist bereit für einige Tipps, die dich noch schneller abnehmen lassen.
Unverarbeitete Nahrungsmittel sollten immer den Vorrang vor verarbeiteten haben, weil sie einerseits einen höheren Gesundheitswert haben und andererseits mehr Sättigung gewährleisten – und das ist das Ziel.
Da bin ich mit Dir einer Meinung Über Intervallfasten haben wir noch nichts geschrieben, aber die nächsten Wochen wird da was kommen.
Wer schnell abnehmen will, sollte an drei aufeinanderfolgenden Tagen ein Salzbad und anschließconclude eine kalte Dusche nehmen – das sorgt schnell für straffe Haut.